फैट कम करने के लिए 5 मैजिकल ड्रिंकस (5 Home-made Magical Drinks to Burn your Fat)

 लॉकडाउन के दौरान ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ गया होगा, खासकर पेट की चर्बी , पेट की चर्बी को कम करना सबेस बड़ा काम है और इसे करने में काफी मेहनत लगती है लेकिन ये हो सकता है।  आपके शरीर में जितनी फालूत चर्बी होगी आपको उतनी ही बिमारियों का डर रहेगा, शरीर में अगर एक बार फैट बढ़ जाए, तो इसे खत्म करना काफी मुश्किल हो जाता है।  जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज और डाइटिंग जैसे उपाय अपनाते हैं,  एक्‍सरसाइज के साथ अगर आप अपने रूटीन में वेट लॉस ड्रिंक  को शामिल करें तो आप अपने वेट लॉस गोल को आसानी से अचीव कर पाएंगे। 

एप्पल साइडर वेनेगर (सिरका)

आप सुबह खाली पेट एप्पल साइडर लें, इससे सिरका पेट में पीएच स्तर को संतुलित करता है जब सेब के सिरके को  किसी भी रूप में सेवन करते हैं, तो काफी  देर तक भूख नहीं लगती है। एप्पल साइडर वेनेगर या सेब के सिरका में मौजूद एसिटिक एसिड भूख को शांत करता है और भूख को कम करता है। इसे बेली फेट घटाने में मदद मिलेगी। यह शरीर के मेटाबॉलिज्‍म को तेज करता है जिससे कैलोरीज काफी जल्‍दी बर्न होती हैं। साथ ही इससे शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता।

ड्रिंक बनाने का तरीका

• एक पैन में पानी उबालें।अब इस पानी में नींबू का रस और सिरका डालें। इसे करीब 10 मिनट तक ढक कर छोड़ दें।करीब 10 मिनट बाद ड्रिंक को बिना छाने हुए पी लें।
• कभी भी खाली सिरका न पीएं। इसे हमेशा डेल्यूट करके ही इस्तेमाल करें। आप इसे ज्यादा पानी में कुछ चम्मच सिरका मिला कर भी ले सकते हैं।  सेब का सिरका कोई नुकसान नहीं पहुंचाता अगर उसे एक नियंत्रित मात्रा में लिया जाए ,अधिक मात्रा में यह गले में खराश पैदा कर सकता है।

अजवाइन का पानी

कैरम बीज भी कहा जाता है, कुछ भारतीय खानों में अजवाइन मसाले के रूप में ज़रूर डाला जाता है क्योंकि यह खाने को पचाने और अवशोषण में मदद करता है। अजवाइन बीज मेटाबॉलिज्मको बढ़ाने में मदद करते हैं ,और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करता है अजवाइन का रस भी पेट के लिए बहुत अच्छा है, इससे पेट की चर्बी कम होती है। अगर इसका सेवन हर दिन करते हैं तो पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है। अजवाइन वजन घटाने में भी काफी मददगार है। अजवाइन का पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्‍म बढ़ता है, जिससे चर्बी घटने लगती है।

ड्रिंक बनाने का तरीका

• एक गिलास पानी में रात भर अजवाइन भिगोकर रख दें। इसमें शहद मिलाकर खाली पेट पीने से जल्‍दी फायदा होता है। आप चाहें तो पानी में अजवाइन उबालकर भी पी सकते हैं। 
• अगर आप अक्सर अजवाइन के बीज को रात में भिगोना भूल जाते हैं तो इसे पिसकर एक एयरटाइट कंटेनर में मिश्रण को स्टोर करें और हर दिन गरम पानी के साथ एक चम्मच पाउडर खाएं।

जीरे का पानी

जीरे में मैंगनीज लौह तत्व, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जीरे के पानी में एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन और मिनरल होते हैं और ये डाइजेशन में लाभकारी है। यह डाइजेस्‍टिव सिस्टम यानी कि पाचन तंत्र को हेल्‍दी रखता है। जीरे के पानी में फाइबर भी पाया जाता है जो कि शरीर से टॉक्‍सिक यानी कि बेकार की चीजों को बाहर निकलने में सहायक है। जीरे के पानी से शरीर की सफाई होती है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है जिससे तरोताजा महसूस करते हैं। इससे वजन भी कम होता है।

ड्रिंक बनाने का तरीका

जीरा पानी बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 1 टेबलस्पून जीरा मिलाकर रातभर के लिए छोड़ देना है। सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पीएं। इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात को ध्यान में रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं।

अदरक का पानी

अदरक में ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं । यह पाचन को उत्तेजित करता है और भूख को दबाता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा समाप्त होती है।अदरक में कोई कैलोरी नहीं होती है । अदरक का पानी पाचन को बेहतर करने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद जिंजरोल, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, ऐंटीऑक्सिडेंट जैसे तत्व स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं।

ड्रिंक बनाने का तरीका

• आधे गिलास सादे पानी में अदरक पावडर या कद्दूकस अदरक डालें। इसे अच्छी तरह मिलाकर पी जाएं। चाहें तो इसमें शहद, नींबू भी मिला सकते हैं।
•  अदरक के एक छोटे टुकड़े को लेकर इसे अच्छे से कूट लें फिर एक बर्तन में पानी गर्म करके इसमें अदरक डाल कर धीमी आंच पर पानी के दो-तिहाई होने तक उबालें। फिर इसे छान लें और धीरे-धीरे गर्म अदरक पानी पिएं।

गुड़ नींबू पानी

नींबू और गुड़ दोनों स्वास्थ्य के कई फायदों से भरपूर होते हैं गुड़ मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। जिससे जल्दी वजन कम होने में मदद मिल सकती है। गुड़ में प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। दोनों पौष्टिक तत्व वजन कम करने की यात्रा में सबसे जरूरी भूमिका अदा करते हैं। नींबू शरीर की सफाई कर वजन कम होने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। ये एंटी ऑक्सीडेंट्स शरीर में फैट का संचय रोकने और खराब कोलेस्ट्रोल को घटाने में मदद करता है।

ड्रिंक बनाने का तरीका

एक ग्लास गुनगुना पानी में एक चम्मच गुड़ का पाउडर मिलाएं। उसके बाद उसे अच्छी तरह से मिक्स करें और एक चम्मच नींबू का जूस शामिल करें दोनों को मिक्स करने के बाद ड्रिंक तैयार, रोजाना खाली पेट वजन कम करने के लिए ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कब और कैसे पिएं ड्रिंक?

वजन को कम करने के लिए दिन में कम से कम 2 बार वेट लॉस ड्रिंक पिएं। इन ड्रिंक को लंच करने के 40 मिनट पहले और डिनर करने से 30-40 मिनट पहले पिएं। इस तरह दिन में 2 बार वेट लॉस ड्रिंक पीने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती है।

इन ड्रिंक्स को पीने के साथ-साथ प्रोपर डाइट लें और एक्सरसाइज करना बिल्कुल न भूलें क्योंकि ये ड्रिंक्स तभी अपना असर दिखाएंगी जब आपको पूरे नियम के साथ इनका सेवन करेंगे। इसके साथ ही आप तली हुई चीजों से परहेज करे। एक बार में ज्यादा खाना खाने से बचे। जंकफूड़, फास्टफूड्स अधिक मीठी चीजें छोड़ दें क्योंकि इनके सेवन से आपके शरीर में काफी कैलोरी बनती है जो बर्न नहीं होने पर फैट में तब्दील होती है।  

पढ़ने के लिए धन्यवाद ! 

इस ब्लॉग की जानकारी ज्ञान के उद्देश्य से है और इसमें कोई चिकित्सकीय सिफारिश शामिल नहीं है। सलाह का पालन करने से पहले एक प्रमाणित चिकित्सक से परामर्श करें।

                                                                                                                                                                              रीना जैन