अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने चेहरे को निखारने पर तो पूरा ध्यान देते हैं लेकिन पैरों की केयर नहीं करते।सर्दियों में एड़ियों का फटना बेहद आम बात है। ये समस्या वयस्कों के साथ ही बच्चों में भी हो सकती है। काफी मात्रा में महिलाएं भी इस समस्या से परेशान नजर आती हैं। लेकिन इसके बावजूद भारत में आमतौर पर इस समस्या को लेकर लोग गंभीर नजरिया नहीं अपनाते हैं।
एड़ियां क्यों फटती हैं? ( What Causes Cracked Heels? )
ठंड के महीने में मौसम शुष्क रहता है, तेज हवा इसे और भी ज्यादा ड्राय बनाता है। ऐसे में त्वचा में से मॉइश्चर कम होने लगता है। स्किन विशेषज्ञों के अनुसार एड़ियों में किसी भी तरह के नैचुरल ऑयल्स मौजूद नहीं होते हैं। इसलिए दूसरे हिस्सों की तुलना में यहां की स्किन जल्दी ड्राय हो जाती है। । जब पैरों के तलवों और एड़ियों की सेंसिटिव स्किन ड्राई हो जाती है, तो यह फट जाती है। फटी एड़ी की पहली निशानी है कि एड़ी के रिम के आस- पास की स्किन ड्राय होने के साथ- साथ कड़क भी हो जाती है और वहां दरारें बन जाती है, जिन्हें कॉलस (Callouses)के रूप में जाना जाता है। पैरों में रूखापन होने के कारण एड़ियों में दरारे पड़ जाती हैं। इसे ही एड़ियों का फटना कहते हैं।लेकिन फटी एड़ियों में दरारों का बढ़ना, कई बार एड़ियों में सूजन, दर्द और चलने में परेशानी पैदा करती हैं। अक्सर अनियमित खानपान, विटामिन ई की कमी, कैल्शियम व आयरन की पर्याप्त मात्रा न मिल पाने के कारण एड़ियां फट जाती हैं।तो कैसे इस समस्या से जल्द से जल्द राहत पाएं। जानेंगे इसके बारे में वो भी नेचुरल चीज़ों के इस्तेमाल से।
एड़ी फटने के कारण (Due to Cracked Heels)
- खराब ब्लड सर्कुलेशन
- डायबिटीज़
- विटामिन की कमी
- मोटापा
- गर्भावस्था
- थायरॉइड की समस्या
- सोरायसिस
- शरीर में कैल्शियम की कमी
- अनियमित खानपान
घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Cracked Heels in Hindi)
बाज़ार में फटी एड़ियों के लिए क्रीम बहुत सारी मौजूद हैं लेकिन फटी हुई एड़ियों का घरेलू इलाज भी संभव है। दरअसल, घरेलू इलाज के साइड इफेक्ट्स नहीं होते। अपने घर की किचन में रखी कई चीज़ों से सूखी फटी एड़ियों का इलाज किया जा सकता है।
नींबू और चीनी (Lemon and Sugar)
इस उपाय को रोजाना 5 मिनट के लिए कर सकते हैं। इसके लिए आपको नींबू के आधे टुकड़े और 3 चम्मच चीनी की जरूरत होगी। अब नींबू को चीनी में डुबोएं और एड़ियों पर रोजाना तब तक स्क्रब करें जब तक कि सभी दाने त्वचा में पिघल न जाएं। इसे सूखने दें और पानी से साफ करें।
सेब का सिरका (Apple Vinegar)
सबसे पहले एक टब में पानी गरम करें और उसमें एक कप सेब का सिरका (apple vinegar) मिलाएं। अब इस मिश्रण में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डुबो कर रखें। फिर स्क्रबर की मदद से पैरों को हल्के-हल्के स्क्रब करें। इससे एड़ियों की मृत त्वचा निकल जाएगी व एड़ियां मुलायम बनेंगी।
देशी घी और नमक (Homemade Ghee and Salt)
देशी घी और नमक भी फटी एड़ियों को ठीक करने में मदद करता है। देशी घी में थोड़ा नमक मिलाकर मिश्रण तैयार करे और इस मिश्रण को फटी एड़ियों पर लगाएं इस मिश्रण को रोज लगाने से फटी एड़ियां ठीक हो जाती हैं और एड़िया कोमल बनती है।
मलाई और नींबू (Cream and Lemon)
मलाई में नींबू को मिलाकर भी आप फटी एड़ियों से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए सोते समय अपनी फटी एड़ियों पर इस नींबू मिली मलाई की पैरो पर तब तक मालिश करें जब तक मलाई अच्छे से पैरो पर सुख न जाये और सुबह अपने पैर गुनगुने पानी से धो लीजिये। रोजाना यह प्रयोग करने से फटी एड़ियां सही हो जाएगी।
ग्लिसरीन और गुलाब जल (Glycerin and Rose Water)
तीन चौथाई गुलाब जल में एक चौथाई मात्रा में ग्लिसरीन मिलाकर मिश्रण तैयार करें, इसे अपनी एड़ियो पर लगाए और कुछ समय बाद गुनगुने पानी से अपने पैरों को धो ले । थोड़े ही दिनों में आपकी एड़िया साफ और मुलायम बन जाएगी।
नीम और हल्दी (Neem and Turmeric)
नीम की पत्तियों का पेस्ट बना लें और इसमें हल्दी पाउडर मिला लें। इस मिश्रण को रोजाना इस्तेमाल करने से जरूर लाभ मिलेगा। हल्दी और नीम के पत्तों में मौजूद एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण आपकी फटी एड़ियों की समस्या को खत्म करते हैं।
नारियल तेल और कपूर (Coconut Oil and Camphor)
नारियल के तेल में बस कपूर का एक टुकड़ा डालना है। इसके बाद इसे एयरटाइट डिब्बे में बंद करके रख देना है। रोजाना फटी एडिय़ों पर इसे लगाने से असर दो दिन में ही दिखना शुरू हो जाएगा। दरअसल, कपूर फटी एडियों की दरार को मुलायम बनाकर उन्हें भर देता है।
शहद (Honey)
शहद को अपनी एड़ी की दरारों में भरकर उसे 15 से 20 मिनट यूं ही लगा छोड़ दें और फिर 20 मिनट तक हल्के गुनगुने पानी में पैर डुबोकर रखे। ऐसा करने से एड़ियां सॉफ्ट हो जाएंगी। शहद को नेचुरल एंटीसेप्टिक माना जाता है। ये आपकी फटी एड़ियों की दरारों को जल्दी भर देता है।
तिल का तेल (Sesame Oil)
तिल का तेल एड़ियों के लिए हीलर का काम करता है। इसमें कई पोषक तत्वों के साथ एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाये जाते हैं जो स्किन की गहराई में जाकर उन्हें हील करते हैं। स्किन को रिपेयर करने के लिए ये बेस्ट ऑप्शन है। रात में सोने से पहले तिल के तेल से एड़ियों की मसाज करें और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।
सर्दियों में सावधानी (Caution in Winter)
- खासतौर पर सर्दियों में नंगे पांव चलने से बचें ।
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- सर्दियों में एड़ियों को साफ़ करने के लिए साबुन का इस्तेमाल कम से कम करें। एड़ी को दिन में कम से कम दो से तीन बार अच्छे से मॉइश्चराइज करें।
- साथ ही ऐसे फुटवियर पहनें जो आपकी एड़ी की दर्द, जलन और खिंचाव होने से बचाएं।
- सर्दियों में हवाई चप्पल, सैंडल आदि के उपयोग से परहेज कीजिए तथा बंद जूतों को प्रयोग में लाएं।
- हफ्ते में कम से कम दो बार अपने एड़ियों को स्क्रब करें।
- सर्दियों में काॅटन के मौजों को प्राथमिकता दें।
- विटामिन ई, कैल्शियम, जिंक, ओमेगा-3 आदि से भरपूर डाईट लें।
पेडीक्योर ट्रीटमेंट (Pedicure Treatment)
पैरों को साफ व खूबसूरत बनाए रखने के लिए पैडिक्योर अवश्य कराएं। यह पैरों के नाखून, एड़ी व तलवों की सफाई का बेहतर तरीका है, जिसे नियमित रूप से कराने पर यह समस्या कम हो जाएगी। इसे आप खुद घर पर भी कर सकती हैं या फिर ब्यूटी स्पेशलिस्ट से भी करवा सकती हैं
इसके लिए पैर डूब जाएं इतना गर्म पानी टब में डालें। गुनगुने से थोड़ा गर्म पानी लें। अब इस पानी मे हाइड्रोजन पेरोक्साइड हाफ कप, 2 बड़े चम्मच कोई भी शैम्पू, थोड़ा डेटॉल डालें। अब पैर को 10 मिनट इसमें भगाएं। इसके बाद फुट स्क्रब से एड़ियों को रगड़ें। एक टूथब्रश भी रखें और गहरे फटी एड़ियों के बीच की गंदगी इससे साफ करें। यदि एड़ियों में दर्द हो तो ज्यादा न रगड़ें। अब पैर पानी से बाहर निकल कर उस पर स्क्रब लगाएं और मालिश करें। इसके बाद फुटक्रीम लगाएं। नेल्स आदि के क्यूटिकल्स भी इसी वक्त साफ कर लें। तो अब आपके पैर साफ हो गए।
पढ़ने के लिए धन्यवाद!
इस ब्लॉग की जानकारी ज्ञान के उद्देश्य से है और इसमें कोई चिकित्सकीय सिफारिश शामिल नहीं है। सलाह का पालन करने से पहले एक प्रमाणित चिकित्सक से परामर्श करें।
रीना जैन
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