Winter Skin Care: सर्दियों में त्वचा ड्राई और डार्क क्यों हो जाती है?

सर्दियों की शुरुआत होते ही स्किन ड्राई होने शुरु हो जाती है। इस समस्या से बहुत से लोग परेशान रहते हैं। शुष्क हवाओं के कारण स्किन की नमी कम होने लगती है। जिसके कारण इस समय स्किन ड्राई होने इसके अलावा स्किन में इचिंग, स्क्रैच और रेडनेस जैसी लक्षण दिखाई देते हैं। जिन लोगों की स्किन पहले से ही ड्राई है उनके लिए इस मौसम में दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ जाती है। यदि आप को पर्याप्त विटामिन डी, विटामिन ए, नियासिन, जिंक या आयरन नहीं मिल रहा है, तो आपकी त्वचा अत्यधिक शुष्क हो सकती है। ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ सकती हैं और त्वचा की सतह पर रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे त्वचा का रंग गहरा हो सकता है। कुछ लोगों में सर्दियों की शुरुआत में हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जो त्वचा के रंग को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए मौसम में बदलाव होने पर सेहत के साथ ही स्किन केयर पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी हैं।

सर्दियों में ड्राई स्किन से बचने के उपाय (Ways to Avoid Dry Skin in Winter)

नहाने के लिए नॉर्मल पानी का इस्तेमाल करें (Use Normal Water for Bathing)

सर्दियों में स्किन अपना नैचुरल ऑयल खो देती है। इसलिए नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। इससे स्किन ड्राई होती है। साथ ही त्वचा में सूजन, जलन, खुजली आदि की समस्या हो सकती है। अगर ठंड में नॉर्मल पानी से नहाने में दिक्कत है तो हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके साथ ही सॉफ्ट साबुन का इस्तेमाल करें। पानी में ज्यादा देर न रहें और शरीर को रगड़कर न पोछें।

खूब सारा पानी पिएं (Drink Lots of Water)

शरीर को हाइड्रेट रखने हमारे ओवर ऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। लेकिन कई लोग सर्दियों में पानी कम पीते हैं लेकिन इसे कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है जिसका प्रभाव स्किन पर भी पड़ता है। इसलिए मौसम चाहे कोई भी हो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए।

एक्सफोलिएशन (Exfoliation)

एक्सफोलिएशन तब होता है जब हम त्वचा के ऊपर जमा मृत त्वचा कोशिकाओं की परत को हटाते हैं। इस परत को हटाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे हमारे मॉइस्चराइजिंग उत्पाद त्वचा में अधिक प्रभावी ढंग से प्रवेश कर पाते हैं।अगर आपके शरीर पर खुले घाव या कट हैं या आपकी त्वचा धूप से जल गई है, तो कभी भी एक्सफोलिएट न करें।

ठंड में भी करें सनस्क्रीन का इस्तमाल (Use Sunscreen even in Cold)

गर्मियों में तो लोग अक्सर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं लेकिन सर्दियों में इसकी जरूरत नहीं समझते, जबकि सूरज की किरणें सर्दियों में स्किन को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। अक्सर लोग धूप सेंकते हैं और उसकी वजह से स्किन टैनिंग तो होती ही है और वो बेजान हो जाती है। इससे बचने के लिए सर्दियों में सनस्क्रीन का यूज जरूर करना चाहिए।

संतुलित आहार है जरूरी (A Balanced Diet is Important)

स्किन को ड्राई होने से बचाने के लिए विटामिन-E, विटामिन-C और एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर चीजों का सेवन करें। इसके लिए डाइट में ड्राईफ्रूट्स, हरी सब्जियां या सीजनल फल शामिल करें। यह स्किन की नमी को बरकरार रखने में मदद करते हैं। सर्दियों में गाजर, पालक, मेथी, सरसों, नींबू जैसी मिलने वाली सब्जियों का सेवन जरूर करें। जूस पीएं। इसके अलावा डेयरी प्रोडक्ट्स भी स्किन को ऑयली रखने में मदद करते हैं। वहीं जंक फूड, फास्ट फूड और बहुत ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से परहेज करें।

नाभि में तेल (Oil in Navel)

नाभि को शरीर का केंद्र माना गया है नाभि में तेल लगाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और त्वचा चमकदार होती है। नाभि में तेल लगाने से होंठ फटते नहीं और कोमल बने रहते हैं। अगर रोजाना नाभि पर तेल लगाया जाए, तो इससे त्वचा से जुड़ी तमाम दिक्कतों से राहत तो मिलती ही है, साथ ही चेहरे पर भी एक शानदार ग्लो आ जाता है। बता दें, चूंकि ऑयल में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, ऐसे में नाभि पर इसके इस्तेमाल से त्वचा कोमल और चमकदार बनती है।

अधिक जानकारी के लिए- https://www.theaarngroup.com/navel-oiling/

 ऑयल से करें मसाज (Massage with Oil)

तेल की मालिश शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है तेल मालिश से शरीर को पोषण मिलता है और त्वचा मुलायम और हेल्दी रहती है। इससे त्वचा की ड्राईनेस दूर होती है और चमक आती है शिया बटर, ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, तिल का तेल, आलमंड,जोजोबा ऑयल लगाएं। इनसे बने मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। ये स्किन को हेल्दी भी रखेगा साथ ही रूखी त्वचा पर आइलिंग कर मुलायम बनाएगा।आप रात में सोने से पहले इनसे त्वचा की मालिश कर सकते हैं, इससे त्वचा की रूखापन जल्द दूर होगा।

विंटर केयर टिप्स (Winter Care Tips)

• स्किन के पीएच बैलेंस को बनाए लिए रखने के लिए गुलाब जल स्प्रे करें।
• अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करें , जैसे जैतून का तेल और एवोकाडो।
• बहुत अधिक कैफीन या शराब पीने से बचें।
• अगर आप सर्दियों में ड्राई स्किन की समस्या से परेशान हैं, तो दूध की ताजी मलाई से मसाज करें। करीब 10 मिनट बाद पानी से धो लें।
• मलाई की तरह देसी घी भी त्वचा को मॉइश्चराइज रखने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। 
• त्वचा के रूखेपन से छुटकारा पाने के लिए आप ग्लिसरीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। 
• ताजे एलोवेरा जेल एंटीऑक्सीडेंट और मॉइश्चराइजिंग गुण होते हैं। यह त्वचा को अंदर से पोषण और नमी देने में मदद करता है। 
• नहाने के बाद नम स्किन पर ही मॉइश्चराइजर या ऑयल लगाएं। ये अच्छे से स्किन में एब्जॉर्ब हो जाता है।
• हवा में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
• दही से मालिश करें दही में एंटीफ़ंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। दही से मालिश करने से त्वचा को नमी मिलती है और रूखापन दूर होता है।
• आहार में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा फैटी एसिड शामिल करें।
• साबुन का इस्तेमाल कम करें कठोर बॉडी वॉश और जलन पैदा करने वाले साबुन की जगह क्रीमी क्लींजर का इस्तेमाल करें। 

इन टिप्स की मदद से आपको डल और ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। लेकिन अगर आपको कोई स्किन प्रॉब्लम है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और सही स्किन केयर रूटीन फॉलो करें।

पढ़ने के लिए धन्यवाद ! 

रीना जैन